生活のリズムの改善

 

睡眠から生活のリズムを整える

睡眠不足による疲労状態が続くと正常なホルモン分泌が妨げられ、体温調節や代謝が滞り、腰痛、肩こり、頭痛などが生じやすくなることも。早寝早起き、良質な食事に加え、入浴やストレッチも併せて健康な身体を保ちましょう。